[...] ćwiczenia lżejsze, typu pompki tyłem na poręczach, stopniowo zwiększałem ilość powtórzeń przy małym ciężarze. Do tego rozciągałem ręce, znowu tydzień przerwy. Zrobiłem trening próbny, nic nie bolało więc zacząłem trenować normalnie z tymże z normalnym obciążeniem. Dlatego proponuje poczytać coś o ćwiczeniach wzmacniających ścięgna ramion.
daj ankiete i zobaczymy co sie da z toba zrobic. agovarin i DYLAUDIO skonczcie pier..dolic bo gosc nic o sobie nie powiedzial a wy juz krytykujecie jego trening i diete myslcie troche
Zaglądnij do działu Odżywianie aby zapoznać się z tym jak prawidłowo masz się odżywiać. Odnośnie treningu to dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciązeniem własnego ciała bo z tą sztangielką to nic nie zrobisz.
Wydaje mi sie ze nie jestem do końca ekto..raczej ekto-endomorfik,bo np.klate mam dobrze rozwiniętą tak samo jak plecy,tylko jedynie te łapy odstają.Oto mój trening ktory stosuje od niedawna: -WL 10-10-8-8 -Rozpiętki na płaskiej 10-10-8-8 -sztanga skos górny 10-10-8-8 Plecy: -wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10-10-8-8 -podciaganie nadchwytem [...]
kiedyś kilka razy uruchomiłem na potreningu "plan" i był bardzo fajnie skonstruowany zarówno trening jak i dieta, nie można było nic zarzucić, wszelkie wątpliwości można było szybko rozwiewać z Twoim opiekunem, dlatego dziwie się, że chcesz zmienić. Jeżlei masz co do nich wątpliwości możesz sam spróbować "zasięgnąć" wiedzy na forum i utworzyć coś [...]
[...] wzdłuż tułowia, ew. mogą to rolę odgrywać i inne błędy czy urazy... można jednak stwierdzić, że niezależnie od stosowania tego o co pytasz sytuacje powinien poprawiac trening prawidłowy i wlaściwie wykonywany. na barki unoszenia a na tricepsy poprawa techniki w juz wykonywanych albo szukanie innych kątów lub ćwiczeń. ...troche zgaduje bo [...]
[...] ile razy sie podciagasz na drazku? bo jezeli jestes choc troche zawansowany to takie serie po 1 powtorzeniu raczej nic ci nie dadza. Co do chodzenia na rekach to ogolny trening na silce, trzeba byc tez troche sprawnym i poprostu to cwiczyc. Niewskazana jest za duza masa, bo wtedy tracisz sporo sprawnosci, a poza tym wyobrazasz sobie jakby [...]
[...] o ile sila i rzezba przychodzi mi niejako z natury, to motoryka od zawsze była moja bolączką. Jak nic z tym nie zrobie to bedzie tak samo, nawet jak bede trenowal 10x w tyg. A nie wierze az tak w magie kreatyny zebym od zaraz wsadzał i biegal 100m w 11 sek. Wierze natomiast w ciezki trening i systematyczna prace.
poczytaj posty podwieszone w działach Odżywianie i trening dla początkujących, postaraj się ułożyć jakąś diete redukcyjną i wtedy pójdzie, odżywki na tym etapie nic nie pomogą i będą tylko wyrzuconymi pieniędzmi, niestety dieta to podstawa do szybkiego osiągnięcia sukcesu.
kiedyś wiele osób uczyło sie bjj np z kaset... chociaz nie polecam tego a w szczegolności boksu czy ogolnie stójki bo mozesz sie nauczyć złych nawyków ktorych nikt ci nie bedzie na bierząco poprawiał wieć czasem nic dobrego z tego nie wyjdzie. o wiele lepszy trening w klubie pod okiem trenera. i dopiero wtedy szlifować nabyte umiejetnosci w domu:)
[...] bardzo pomógł.Może ktoś też będzie miał na to inne zdanie.Oczywiście piszę to jako serek881, ale z innego konta, bo tamte przepadło. Jestem już prawie 2 miesiące na cyklu treningowym, który poleciłeś (dla ułatwienia, żeby nie szukać wklejam poniżej) i efekty z dietą na poziomie 3000 kcal +5 kg w górę.Jeśli chodzi o efekty wizualne - w tej [...]
[...] natomiast trzymajac diete i nic nie cwiczac niestety tego bodzca stymulujacego wzrost brakuje. proste. dlatego nie zgodze sie ze stwierdzeniem ze dieta jest wazniejsza niz trening. dziekuje za uwage aha... do autora: z mojej wypowiedzi nie wynika to chyba ale jak najbardziej zachecam do ulozenia diety Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-10-25 [...]
[...] upałów generalizując nie mam na nic sił!:) A na bieganie w upały nawet nie za bardzo mam wtedy ochotę. Jak to zmienić, czy macie jakieś swoje ulubione preparaty, które poprawiają ciśnienie w takie ekstremalne warunki? Czy właśnie dobry trening będzie w stanie poprawić moją ogólną kondycję ciśnieniową? Może jakieś napoje dobrze mineralizujące?
